8个习惯让你变瘦---让你变瘦的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于8个习惯让你变瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍8个习惯让你变瘦的解答，让我们一起看看吧。

如何让自己养成自律的习惯，调整懒散的状态？

自律就是自我约束。

人天性向往自由，不喜约束。

所以自律自然就会有有内心不愿意，不愿意自然自律常常失败。

首先，要完成自律先得接纳我们本性的特 质。也就是说，当我们自律失败或是有畏难情绪时候，要理解到自己的这份情绪，允许这份情绪存在，而不是一味的否定和打击自己。

2、自律的项目不要一次定太多，一样一样攻破，把每一样要求自律的行为变成习惯，那就容易得多，再进行下一项。

3、要自我觉察。当自己自律过程想放弃的时候，要提醒自己，把关注点放在自律给自己带来的好处，不断的强化它。

4、制作一些提示语，放在自己常见的地方，比如手机屏保，比如办公桌上，提示自律的益出

5、当做到自律别忘了认同和肯定自己。

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自律:

是需要用意志力去驱动的，意志力会因为能量而减弱。

改变一个坏习惯，或增加一个新的习惯，平时的话可能会觉得有点难，很难坚持，懒一懒也就过去了。

习惯叠加

在原本的习惯上叠加一个新的习惯。每天都有喝咖啡的习惯，可以在喝咖啡之前做一个预想。我要在倒咖啡之前冥想一分钟。我要在吃饭后半小时去散步。每天起床之后喝一杯白开水。

让自己变得更好因为本身是习惯的叠加，不那么难坚持。就像给我开了一扇窗，从日常中就把想做的事，叠加到以前的习惯上，立马就做了。而且并没有费很大的劲。

改变身份

之前会需要周末的时候空出大片时间来阅读，而平时的时间又很少，或者是根本没有静下心来做，现在就在睡觉前，翻几页书阅读一下，每天不变，三页五页都没有问题，慢慢的就变成了一个阅读者。

微习惯X时间 =习惯复利

让自己每天进步一点点，365天之后希望会发现不一样的自己，爱上改变后的自己。

不要小看一个微小的习惯，她将让你受益匪浅。

您的这个问题很有代表性，也证明您在努力变得更自律，谢谢您的提问。

自律的背后是有一个动力在驱动，更多是您的梦想和目标，有短期要达成目标，有远期的梦想，因为有目标和梦想，所以您会有动力做一些改善，改正懒散的习惯。这个目标和梦想也可以是为了更快乐、更幸福的生活，或是带给别人快乐等。

还有向我们的榜样、偶像学习，但凡有成就的人都是自律的。

自律是基础，是自我成长的必要，可以让我们看到更多不一样的人生风景，期望您踏着自律迈向云端，从而体会一览众山小。

人天性都是懒散的，能坐着不会站着，能躺着不会坐着。可是在经历了生活的种种磨难之后，有人就想换个状态，能坐着就不能躺着，能站着就不能坐着。这个觉悟是生活给的，能不能做到就靠自律。首先别一开始就高大上，还是从小事做起，培养和训练自律的习惯。这个不要就二个：早睡早起。不玩游戏不看手机，到点就睡，到点就起。除此之外，每天检查是不是按要求做到了，是不是有其它情况，妨碍和影响，没严格落实到位。心理上有无异常，静静的抚平情绪。这个改变日常的举动如果可以做到，就可以加码其他项目了。这个看似轻而易举的早睡早起，也不是那么容易，毕竟它是改变日常作息，规律生活的一部分。

律己不仅仅是律身更要时时律心。这个才是重头戏。日常生活本来就不会太平静，心理心情会随时起起落落。这个梗一定要过，不然自律落实起来难度系数有点大。人为何总是发常誓，许常愿，就是落实不了，还是心理问题没跟上。习惯的改变也不是一朝一夕可以跨越的事。不过自律与心理可以相辅相成，相互促进，自律有成绩，心理也会窃窃有喜。人除了排解不愉快之外，也要学会自我激励。驱逐懒思想和懒细胞。这个自我斗争在形成自律习惯之前一直都在，不可掉以轻心。

在自律的路上不忘有机会适当展示一下自律的成绩，这对自律现在时大有裨益，几张今昔对比图发出去，或者留此存照也是促进信心提高斗志的必要“手筋”。人是千变万化的特别是心情心理，在这个上多上点心还是必须的。规律作息，严格执行，时间管理，自律的路上，不忘自我嘉许，时间会给自律者点赞，这个周围人看得见，自律者本人也会亲身体验。

一个人是否可以自律，是需要看TA的意志力账户里的意志力总“存款”有多少。意志力存款多的，自然自律就比较容易，而意志力存款少的呢，自律就很难，坚持不了几天，也很容易停下来。

所以如何让一个人变得更加自律这个问题，这个问题的答案关键就是如何增加我们的意志力账户存款。

我们都知道，账户存款从存取的灵活程度来分，大概可以分为定存和活期2种，前者主要为长远财务规划准备，而后者主要应用于日常流水开销。一个定存资产大的人，我们夸其有钱人。而一个活期账户流水多的人，我们夸其会生活。

所以我们的意志力账户也分为长期意志力和日常（活期）意志力两种。长期意志力账户的多少决定我们成为什么样的人。而活期意志力账户决定我们的日常行为。

我们先说长期意志力。当我们说到长期意志力强者，我们会想起谁？比如马云，巴菲特，芒格等。他们的成功和他们十年如一日的坚持分不开。

生活中我们也见到有一种人，无论TA决定做什么，都能够去坚持并且实现。比如我的一个朋友快200斤体重，一年以前他说打算开始马拉松，一年以后他不仅瘦了30多斤，而且还真全程跑了下来。而我的另一个朋友，5年前就说要跑马拉松，而到现在3公里都跑不下来。这就是长期意志力的作用。

那么长期意志力是怎么形成的呢？它的形成和我们的成长经历有关。比如父母若一个意志力比较强大的人，那么孩子在镜像神经元的作用下就很自然会去模仿这种品质。

那么对于那些没有长期意志力定存的用户该怎么办呢？——建设我们的活期意志力。

有存储习惯的我们都知道，当活期账户余额多的时候，自然我们会挪出一定比例去定存账户。

活期意志力其实和你每天的精力管理与微习惯意识是息息相关的。

一般来说，每天晨起的时候，是一天意志力的高峰，这也是为什么老祖宗说，”一日之计在于晨“。所以早起，并且把最重要的事情安排在早上完成，这绝对是一个好习惯，背后有它的科学逻辑。

晨起后的意志力账户是消耗的还是增加的，就和我们后续的活动很有关系了。我们需要注意的是很多我们很多习以为常的活动是消耗我们意志力的，比如我们的饮食结构（是否高糖食物），我们的一些微习惯——如习惯性的刷微信，和听一段低品质的流行乐，或者遇到一个负能量人的纠缠等等。这一天下来到晚上，大部分人就会觉得身心疲倦，提不起劲，就喜欢躺在那儿继续刷手机到半夜。

所以为了增加我们活期账户的意志力，我们需要做到以下三方面：

1、每天有意识地结构化地去补充我们的精力和能量（建议去看《精力管理》一书）

2、每天坚持一个有意义的微习惯，比如每天1分钟的俯卧撑，每天早起一分钟，每天给孩子讲一个5分钟的故事等等。这些微习惯不用多，1个就好，每天进步一点点，这些微习惯都会给我们的意志力活期账户增加存款。（可以阅读《微习惯》一书）

3、为自己创造正能量环境，且尽量远离负能量的环境（包括人、语言、行为）等。

只要能做到这些，我们活期意志力账户的意志力自然就会越来越多。当存储到一定量的时候，我们就可以把多余的活期意志力存入长期意志力账户。当我们长期意志力账户也越来越多的时候，恭喜你，你正开始成为内在强大的人，你开始拥有能力去创造你自己的人生，实现你的梦想！

努力吧！

怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性？

现代人生活节奏加快，作息不规律，晚睡早起，或晚睡晚起，三餐不定时，导致失眠、入睡困难，白天精神不佳、精力不集中、记忆力减退等。养成良好的作息习惯要做到以下几点：

1、给自己制定一个作息表，虽不一定完全严格执行，但尽量按照作息表来安排一天的生活，固定时间睡觉和起床，以形成固定的生物钟。

2、每天按时上床休息。睡眠环境布置得舒适、卫生，拉上窗帘，关掉有亮光的电器，因为灯光会影响人入睡。环境黑暗，有助于人体分泌褪黑素，褪黑素有催眠的作用。睡觉前不要看紧张刺激的电影、电视剧，不玩手机、电脑。脑子里不要胡思乱想，可以想象一些平静美好的画面，如蓝天、大海、沙滩等，有协助入睡的作用。如果躺在床上睡不着，可以起来走一走，或者看一会书，等有睡意了，再睡觉。如果心情烦躁睡不着，可以听一听舒缓的音乐，或者听听英语，练一练听力，这样就有助于入睡。每天晚上9～11点入睡，成年人每天保证八九个小时睡眠。如果白天精力充沛，就说明睡眠合适。

3、如果要上夜班，必须要熬夜的话，注意晚上工作的时候，灯光要亮一点，白天睡觉的时候，要拉上窗帘，保持室内光线昏暗，即使上夜班，也尽量要规律。

4、早晨按时起床，喝一杯温开水，准备丰盛的早餐，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、蔬菜水果等。

5、一日三餐定时定量。保证睡眠、起床、饮食等都安排在固定的时间，坚持21天，就可以养成习惯。

到此，以上就是小编对于8个习惯让你变瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于8个习惯让你变瘦的2点解答对大家有用。